Co to znaczy: mieć kontakt ze sobą? Po czym mogę poznać, że znam siebie? Co warto wiedzieć o sobie, by siebie znać? Zaproszenie do doświadczenia.
Dobrze znam siebie, wiem, czego potrzebuję i umiem o siebie zadbać.
To Twoja rzeczywistość, czy afirmacja na “za jakiś czas”?
Co składa się na tę znajomość?
Ulubione potrawy, preferowany czas i pory snu, aktywności, zainteresowania, przekonania wspierające, blokujące poczucie spełnienia…
Istnieje wiele teorii psychologicznych o tym, co myślimy o sobie, w jaki sposób, jak się definiujemy, o naszych pomysłach na siebie, dlaczego też często nas krzywdzą.
Bardzo dużą popularność mają testy psychologiczne, krótkie ankiety obrazkowe, typu: wybierz jeden obrazek z iluś i zobacz, co ten wybór mówi o Tobie.
Dlaczego?
Ciekawimy się, bo często nie rozumiemy swoich zachowań, reakcji, wstydzimy się ich.
Odkrywanie siebie może być przygodą, a może być drogą przez mękę – zależy, jakie wybierzemy okulary 🙂
Dla umysłu: szczypta wyjaśnień:
Istnieje wiele kategorii, które opisują nasze Ja, inaczej nazywane (z oceniającym brzmieniem) ego, self, jaźnią. Warto rozróżniać kilka pojęć i ich obszarów:
- konstruowanie pojęć o sobie (self-koncept), czyli wszystkiego, co dotyczy nas, naszego postrzegania myśli, przekonań, cech osobowości, a też tego, jak je oceniamy
- potencjalne „ja”, czyli wyobrażenia, marzenia dotyczące tego, kim chcielibyśmy, lub kim obawiamy się stać w przyszłości
- jak również tożsamość społeczna – element „my” w koncepcji własnego „ja”, a więc w jakimś sensie odpowiedzi na pytania „kim jestem”, o naszej przynależności grupowej
Do powyższych dochodzi jeszcze różne nazywane w podejściach psychologicznych tego, co wiemy o sobie, a jak nas widzą inni, jakie robimy wrażenie, co myślą o nas bliskie osoby, jak czują się z nami ludzie itd.
Pytanie “jaka/ jaki jestem naprawdę” przeraża bardzo wiele osób.
Ile słuszności jest w tym pytaniu?
Czym jest tutaj prawda?
Więcej informacji informacji o koncepcjach ja jest tutaj: https://pzc.innelektury.pl/japo/
Dlaczego warto zwiększać samoświadomość?
Zgodnie z artykułem, który opisuje klarowność koncepcji siebie można wysnuć wniosek, że lepsza wiedza o sobie opłaca się z wielu powodów, przede wszystkim poprawiając jakość życia. Im więcej o sobie wiesz, tym wyższa jest Twoja samoocena, niższy poziom depresyjności i obsesyjnych myśli, a także zmniejszony poziomu lęku.
Jak zatem poznać siebie? Jak odnaleźć siebie?
Dużym wyzwaniem może być to, że poznawanie siebie może być nieskończonym procesem, jeśli jesteśmy otwarte i otwarci na to, czego dowiadujemy się w życiu. Jeśli poszukujemy jednej odpowiedzi na pytanie “kim naprawdę jestem” możemy często odczuwać frustrację, bo rzeczywistość i nasze w niej działania mogą przynosić nam sprzeczne informacje.
Dobre początki, czyli od czego warto zaczynać?
Dla ciała i dla emocji: Dawanie sobie czasu tylko dla siebie, w ciszy, obserwując odczucia z ciała
Przebywaj ze sobą, daj sobie czas na odkrywanie, zadawanie sobie pytań, bycie w ciszy, oddychanie. Szczególnie polecam czas ze sobą w przyrodzie.
I zauważanie tego, jakie odczucia płyną z Twojego ciała – które miejsca są napięte, może bolą, a w których jest przyjemnie.
Ciało często pierwsze wie, co jest dla nas dobre.
Wystarczy usiąść, położyć się z pytaniem i zauważać, jakie odpowiedzi przychodzą. Lub nie przychodzą i to też jest w porządku.
Jednym ze “skutków ubocznych” takich działań może być znaczące poczucie zrelaksowania.
Propozycja doświadczenia bycia ze sobą siebie:
- usiądź wygodnie
- zauważ, co czujesz, jak się masz? jakie są w Tobie uczucia, myśli?
- wyciągnij kręgosłup
- weź wdech nosem, prosto do brzucha
- wypuść nosem lub ustami, jak wolisz
- połóż dłoń na sercu i zadaj pytanie: czego dziś potrzebujesz?
- pobądź ze sobą po prostu, w ciszy, kilka minut, a myśli, które przychodzą, staraj się obserwować i puszczać
- zakończ, mówiąc do siebie “dziękuję”
- jakie masz odczucia na koniec tego doświadczenia?
Jeśli jest Ci trudno skupić się w ciszy, w sieci jest wiele nagrań wspierających przebywanie ze sobą ze wsparciem, byciem prowadzoną, także po to, by zaobserwować siebe np. https://www.youtube.com/watch?v=5ZKxBidOwmw
Możemy też wesprzeć uspokojenie ciała, m.in. 3 Uspokajające Ćwiczenia Oddechowe – Praktyka Oddechu.
A może zastanawiasz się, kiedy już minie zaplanowany przez Ciebie czas na bycie ze sobą w ciszy? Możesz ustawić budzik, by mniej się nad tym zastanawiać 🙂